Pierwsza wizyta u psychologa i psychoterapeuty
– jak wygląda i jak możesz się do niej przygotować?
„Otwierając Drzwi do Zmiany”
Jak to wygląda to najczęściej?
Wiele osób przy podejmowaniu decyzji sięgnięcia po pomoc doświadcza mieszaniny nadziei, obaw i ciekawości, co jest zupełnie normalne. Nie musisz przestać się bać, żeby umówić się na pierwszą wizytę. Wiele osób przekracza próg gabinetu właśnie z niepewnością. I to jest w porządku. W życiu każdej osoby pojawiają się momenty, gdy staje ona przed wyzwaniami, które mogą przekraczać możliwości samodzielnego radzenia sobie. Wtedy możemy sięgnąć po profesjonalną pomoc. Tak jak korzystamy z pomocy lekarza, fizjoterapeuty, kiedy potrzebujemy ich wiedzy i doświadczenia, tak również trudności psychicznych nie musimy dźwigać samotnie i możemy skorzystać z pomocy kogoś, kto się specjalizuje w tej tematyce i ma możliwość nam pomóc. Warto mieć na uwadze, że zwrócenie się o pomoc nie jest nigdy wyrazem słabości, lecz rozsądku, dojrzałości i odwagi.
Zawsze jest jakiś początek, czegoś doświadczamy po raz pierwszy. Podobnie jest z pierwszą wizytą w gabinecie psychoterapii. Jeśli chcesz się przygotować i dowiedzieć się więcej jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa i psychoterapeuty, to czytaj dalej 😊
Jeśli myśląc o pierwszej konsultacji masz pewne obawy i wątpliwości, wiedz, że to normalne. Ja sama, już niezliczoną ilość razy doświadczałam początków terapii z wieloma osobami, które przychodziły do mnie po pomoc. Jeśli masz ochotę, możesz przez chwilę wyobrazić sobie to pierwsze spotkanie…
Po powitaniu wchodzisz do środka. Siadasz naprzeciwko mnie… czujesz oparcie fotela na plecach… rozglądasz się po gabinecie… zaczynamy rozmowę. I nawet jeśli to zupełnie dla Ciebie nowe, to jednocześnie ja wiem i Ty wiesz, że mamy w swoim życiu wiele doświadczeń rozpoczynania nowych rzeczy i radzenia sobie pomimo stresu. A dla mnie to doświadczenie jest z jednej strony nowe – bo to Ty i dopiero Cię poznaję.
I jednocześnie znane – bo wiele razy byłam w sytuacji pierwszej konsultacji. Możesz też zacząć zauważać, że nie jesteś z tym sama ani sam. Na tym spotkaniu nie musisz wszystkiego unieść w pojedynkę. Możesz pomyśleć o psychoterapii jak o podróży, o wspólnej wędrówce. Pierwsza wizyta to początek drogi w Twoim życiu, która w wyniku naszej współpracy może rozpocząć podróż ku przywracaniu wewnętrznego spokoju i odnajdywania dobrych rozwiązań.
3 tematy na pierwszych konsultacjach, o których zapewne porozmawiamy:
Informacje o Tobie
Na pierwszych spotkaniach będę chciała Cię po prostu lepiej poznać. Porozmawiamy o tym jak wygląda Twoje życie na co dzień i co doprowadziło Cię do tego miejsca. Nie po to, by Cię oceniać, ale żeby lepiej zrozumieć Twoją sytuację. Ważne są wszelkie informacje o Tobie zarówno te podstawowe, jak Twój wiek, wykształcenie czy zawód. Jak i te, które pozwalają spojrzeć głębiej – jak Twoja aktualna sytuacja życiowa, osoby ważne w Twoim życiu, fakty z Twojego życia, informacje o Twojej rodzinie pochodzenia. Twoja historia życia i rozwój są równie istotne. Ważne też, by spokojnie móc porozmawiać o wszystkim innym, co wyda się Tobie lub mnie ważne. W ten sposób zaczniemy otwierać drzwi do pełniejszego obrazu Ciebie i Twojego życia.
Co jest problemem?
Będziemy omawiać objawy czy trudności, które sprowadziły Cię do mnie – kiedy się pojawiły, jak ich doświadczasz, jak wpływają na Twoje życie. Spojrzenie na nie z ciekowością i bez osądzania, pomoże otworzyć drzwi do głębszego ich zrozumienia i wspólnego poszukiwania rozwiązań.
Czego oczekujesz?
Skierujemy też nasze spojrzenie na to, czego oczekujesz. Co chcesz osiągnąć dzięki konsultacji czy psychoterapii, jakiej konkretnej zmiany sobie życzysz, które z tych celów są zarówno dla Ciebie dobre jak i możliwe do osiągnięcia. Będziemy wspólnie ustalać cel psychoterapii i budować drogę do pozytywnej zmiany w Twoim życiu. Dzięki temu otworzymy drzwi do lepszej przyszłości, by wyraźniej zobaczyć, gdzie mamy podążać. Bo jak mówił Milton H. Erickson:
„Najlepszy jest ten czas, który mamy przed sobą”
Będziemy wspólnie otwierać kolejne drzwi do Zmiany. A kiedy pojawi się gotowość, być może pierwszym z tych drzwi będzie właśnie umówienie pierwszej konsultacji.